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人际关系敏感要“自问”
2022-08-06

有些人在人际关系中特别敏感,别人一句不经意的话,他就感到受了伤害,并会产生一系列不良情绪。对于这样的人,我们建议可以采取“自问”的办法。

自问指的是,当你在人际关系中出现敏感时,先停下来问问自己:“别人的话是针对我的吗?他是自己有什么不开心还是特意要跟我过不去?”这种方法对于很多有敏感症状的人有非常好的疗效。

为什么这样自问会有疗效呢?

首先,这种方法能够提高人际敏感者的现实检验能力,也就是使你分清现实和自己的心理现实。

人都有心理现实,但是人内心认为的所谓真实,并不一定就是真实,而是人们经过自己的认知加工而构造出来的东西。这些被加工过的心理现实直接导致人的情绪波动和行为方式。自问就是要挑战你的心理现实,看看这些心理现实是否符合现实,是否是真实的。可能经过自问后,你会豁然开朗:“原来他是自己生病不舒服,并不是对我有恶意”等。

其次,人经常是针对自己的心理现实而情绪波动,也就是把经过自己认知加工过的东西当成现实。

比如,新婚男女,男方因为工作忙晚到家一会儿,女方如果特别敏感,就会觉得“你不爱我,工作比我还重要”,而如果经过自问:“这是真实的吗?”女方自己就可能发现,这是自己“投射”出来的东西,是因为自己害怕男方不爱自己,所以总是把一切事情都往这方面联系,然后又针对自己“投射”出来的东西产生哀怨等情绪。

第三,如果想要使自问的疗效更好,就需要对自己的心理世界有一定的了解,这样才更容易识别出哪些是现实,哪些是自己的心理现实。

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